Miskraambegeleiding – psychologische hulp na een miskraam
Online in heel Nederland of op locatie in Amsterdam
Een miskraam kan een behoorlijke impact op je hebben. Je wereld stort in en je wordt overspoeld met heftige gevoelens en emoties. Als therapeut (MSc.) ben ik gespecialiseerd in het begeleiden van vrouwen (en hun partner) die één of meerder miskramen hebben meegemaakt. Of je miskraam een paar weken of al jaren geleden is, je bent heel welkom in mijn praktijk in Amsterdam (IJburg) of online via beeldbellen.
Heb je je baby later in de zwangerschap of rond de geboorte verloren? Kijk dan bij babyverliesbegeleiding, die specifiek daarop is gericht.
Kwaliteit en deskundigheid
Kwaliteitsgeregistreerd therapeut (MSc.) én gecertificeerd miskraamcoach.
Vergoeding door zorgverzekeraar
Miskraambegeleiding wordt vaak deels vergoed vanuit jouw aanvullende verzekering.
Begeleiding op maat
Ik kijk samen met jou naar wat jij nodig hebt en stem daar mijn behandeling op af: 100% maatwerk!
Ik ken het verdriet!
De kennis vanuit mijn professionele achtergrond én mijn persoonlijke ervaring zet ik graag in om jou te helpen.
Wat een miskraam écht met je kan doen
Sinds de positieve zwangerschapstest of misschien al daarvoor heb je dromen en fantasiegedachten gehad over de toekomst. Hoe zal je eruit zien met een dikke buik en hoe zal je leven eruit zien als moeder. In gedachten loop je al achter een kinderwagen en heb je al bedacht hoe je je werk gaat combineren met je gezin. Helaas kan een zwangerschap ook een verdrietige ervaring zijn. Het fantaseren over de toekomst wordt pijnlijk doorbroken. Je zwangerschap eindigt en je wereld stort in.
In mijn praktijk merk ik dat een miskraam diep ingrijpt in het leven van een vrouw en haar partner. Het verlies van een prille zwangerschap en de verwerking ervan is iets heel persoonlijks. Voor vrienden of familie gaat het leven vaak gewoon weer verder. Maar jij ervaart het heel anders.
Na je miskraam kun je het gevoel hebben dat je anders functioneert. Je voelt je gespannen, emotioneel en hebt weinig energie. Je kunt het gevoel hebben dat je hebt gefaald en dat maakt je onzeker. Misschien voel jij je schuldig of ben je het vertrouwen in je lichaam verloren. Dat betekent niet dat je iets niet goed doet of dat er iets mis met je is. Het betekent alleen dat je een steuntje in de rug kunt gebruiken.
Herken je dit?
Word jij soms ineens overvallen door heftige emoties?
Een vriendin die vertelt dat ze zwanger is, geboorteslingers voor een raam of het zien van een zwangere vrouw: Jij kan plotseling overweldigd raken door gevoelens van verdriet, boosheid, schuld en jaloezie.
Een kort lontje!
Je merkt dat je prikkelbaar bent en snel boos. Je hebt er last van dat je zo vaak geïrriteerd bent. Hiermee stoot je iedereen af.
Pech gehad, volgende keer beter!
Kop op en doorgaan! Vanuit je omgeving krijg je het gevoel dat het nu maar eens over moet zijn met je verdriet. Was het maar zo eenvoudig!
Ik voel me futloos, somber en kan nergens meer van genieten.
Het krijgen van een miskraam kost veel energie. Je leeft op de automatische piloot en merkt dat je weinig puf hebt voor andere dingen naast het hoognodige. Zal dit overgaan?
Voel je je alleen in je verdriet, alsof niemand je begrijpt?
Familie en vrienden maken zonder dat ze het in de gaten hebben pijnlijke en kwetsende opmerkingen. Ook je partner en jij ervaren het verlies soms zo verschillend dat je je erg eenzaam voelt in je verdriet.
Ik doe het niet goed!
Hoe heeft het kunnen gebeuren? Wat heb ik verkeerd gedaan? Durf ik een volgende zwangerschap aan? Wat als het weer misgaat? Oh, ik ben zo onzeker en word gek van dat gepieker!
Psychologisch herstel na een miskraam
Veel vrouwen die bij mij komen voor miskraambegeleiding, hebben in een relatief korte periode heel veel veranderingen doorgemaakt. Leuke dingen: ze zijn bijvoorbeeld kortgeleden getrouwd, hebben een huis gekocht, een studie afgerond, een nieuwe baan of zitten midden in een verbouwing of verhuizing. Maar ook vervelende gebeurtenissen zoals: fertiliteitsproblemen, ziekte, overlijden van een dierbare, ontslag, relatieproblemen of een conflict binnen de familie. En of deze life events nou leuk zijn of niet je moet er eigenlijk niet te veel in korte tijd meemaken. Je hebt dan namelijk een grotere kans om lichamelijk of geestelijk van slag te raken.
De gevolgen van gebeurtenissen die je leven flink opschudden zie ik dagelijks in mijn praktijk: vrouwen zijn gestrest, somber, onzeker en angstig. Ze hebben het gevoel dat ze zichzelf zijn kwijtgeraakt. Het krijgen van een miskraam bleek de druppel te zijn geweest die de emmer deed overlopen.
De stap naar een psycholoog is voor de meeste vrouwen te groot en niet passend. Ze hebben immers geen psychische aandoening, alleen een heftige en verdrietige gebeurtenis meegemaakt. In een kortdurend traject van 5 sessies kun je de balans weer terug vinden en psychologisch herstellen na een miskraam.
Mijn naam is Inge,
Net als jij, weet ik hoe het is om een miskraam te krijgen. Mijn derde zwangerschap eindigde na 9 weken. Een miskraam komt ontzettend vaak voor. Ik vond het heel gek waarom niemand me voorbereidde op wat ik kon verwachten? Zeker omdat de impact zo groot is, zowel fysiek als mentaal.
Vanuit mijn professionele interesse en nieuwsgierigheid dook ik de literatuur in en zocht het internet af. Het verbaasde me hoe weinig hulp en kennis er bestond voor vrouwen die een miskraam meemaakten. De aandacht en zorg voor zwangere vrouwen is groot. Maar na een miskraam is er weinig deskundige hulp waar je op kunt terugvallen. Dat moet én kan anders! Ik specialiseerde me in het begeleiden van vrouwen na een miskraam door o.a. een opleiding te doen bij Miskraambegeleiding Nederland. En startte mijn praktijk (voorheen Miskraamtranen). Nu ondersteun ik hen op een manier zoals ik die destijds zelf graag had gehad.
Vanuit mijn oefentherapeutische en psychotherapeutische achtergrond kijk ik met een brede blik naar jouw lichamelijke én emotionele welzijn. De moeilijke periode na het meemaken van een miskraam maakt je extra kwetsbaar voor allerlei klachten. Met mijn kennis kan ik je in deze verdrietige tijd begeleiden. Ik maak gebruik van lichaamsgerichte oefeningen, inzichtgevende opdrachten en verhelderende gesprekken. Het maakt hierbij niet uit of je miskraam een paar weken, maanden of misschien al jaren geleden is.
Hoe lang duurt het om een miskraam te verwerken?
Het verwerken van een miskraam kost tijd en energie. Er staat geen ‘vaste’ tijd voor. Iedereen verwerkt ingrijpende ervaringen op haar eigen manier en in haar eigen tijd. Dit hangt van verschillende factoren; hoe groot is jouw verlangen om moeder te worden? Is het je eerste miskraam of heb je dit al vaker hebt meegemaakt? Hoe is het proces rondom het krijgen van de miskraam gegaan?
Door spanning, vermoeidheid, stress en/ of hormonale disbalans komen beelden, gedachten en gevoelens extra hard binnen. Als het leven nadat je lichamelijk herstelt bent weer gewoon doorgaat, waar moet je dan de energie vandaan halen om je miskraam te verwerken.
Veel vrouwen denken niet objectief of neutraal terug aan hun miskraamervaring, maar met een stressreactie en een negatieve conclusie over zichzelf (al mijn vriendinnen worden en blijven zwanger, behalve ik, dus ik heb gefaald). Van negatieve gedachten en kritische conclusies over jezelf en een pessimistische of angstige kijk op de toekomst raak je steeds verder in de put.
Met laagdrempelige psychologische begeleiding geef ik jou een steuntje in de rug. Zodat je jouw leven weer op de rails krijgt. Soms werkt miskraambegeleiding onvoldoende en stagneert de verwerking. Dan kan het zijn dat het krijgen van een miskraam voor jou een traumatische ervaring is geweest. Ook hiervoor kun je bij mij terecht. Met EMDR kan ik je helpen om je nare miskraamervaring te verwerken.
Niet de duur van je zwangerschap bepaalt het verdriet maar de intensiteit van jouw verwachtingen of verlangens
Hoe zou het voor je zijn als je…
weer met een gerust hart een zwangere vriendin of collega kunt feliciteren, zonder dat jij zelf overvallen wordt door verdriet.
minder vaak wakker ligt van piekergedachten over wat er is misgegaan. En als het wel gebeurd weet je hoe je met deze negatieve gedachten kunt omgaan.
jezelf niet langer de schuld geeft van je miskraam en weer vertrouwen hebt in je lichaam.
makkelijker onder woorden kunt brengen wat je nodig hebt, ook naar je partner of omgeving toe.
met minder angst kunt nadenken over een eventuele volgende zwangerschap.
Ik heb een miskraam gehad, wat nu?
Na het vaststellen van een miskraam gaat de aandacht in de eerste instantie uit naar wat je fysiek kunt verwachten en welke medische behandelopties er zijn. Ondanks dat er complicaties kunnen optreden, herstelt het lichaam vaak snel na een miskraam.
De psychologische impact van een miskraam kan echter groot zijn. Ondanks dat veel vrouwen een miskraam meemaken, spreken we er weinig over. Om uiteenlopende redenen houden vrouwen de gebeurtenis voor zichzelf en als ze hun miskraamverhaal wel delen, leidt dat lang niet altijd tot de gewenste reacties en steun. Dit kan het gevoel van er alleen voor te staan versterken, met angst- en somberheidsklachten tot gevolg.
Onderzoek toont aan dat een aanzienlijke groep vrouwen ook op langere termijn emotionele klachten blijft ervaren. En ondanks dat deze conclusie heftig klinkt, is het vooral een belangrijke reden om jezelf de aandacht te geven die je verdient en nodig hebt na zo’n verdrietige gebeurtenis. Je hoeft het niet alleen te doen. Professionele en passende begeleiding is hierin onmisbaar en hoeft écht geen maanden te duren.
Het doel van miskraambegeleiding is om je te helpen weer grip op jezelf te krijgen. Zodat het je minder in de weg staat in je dagelijks leven, je relatie en je toekomstplannen.
Aan het einde van dit traject:
heb je weer grip op je emoties en begrijp je je gevoelens beter.
kun je beter aangeven wat je nodig hebt, zonder je daarover bezwaard te voelen.
heb je stap voor stap weer vertrouwen in je lichaam terug.
kun je beter omgaan met angst en spanning voor bijvoorbeeld een volgende zwangerschap.
voelt de confrontatie met zwangere vrouwen minder zwaar.
heb je meer energie voor dingen die je voorheen ook altijd leuk vond om te doen.
Hoe werkt miskraambegeleiding?
1:1 begeleiding in mijn praktijk of online via beeldbellen
Verdiepende opdrachten en passende adviezen, aangeboden op werkbladen.
Gedurende het traject mag je me mailen of appen als je vastloopt.
Vergoeding door jouw zorgverzekeraar bij een aanvullende verzekering.
Geen standaard programma maar een traject op maat.
€495,-
Miskraambegeleidingstraject:
5 sessies
(5 x 60 minuten)
Meld je nu aan voor een traject van 5 sessies miskraambegeleiding. Je investering bedraagt € 495,- vrijgesteld van btw. Een deel van deze kosten kun je declareren bij je zorgverzekeraar, mits je een aanvullende verzekering hebt.
Een afspraak in de avond is mogelijk. De kosten van het traject in de avonduren bedraagt €570,- vrijgesteld van btw.
Als je gedurende dit traject vragen hebt of je voelt je verdrietig, angstig of onzeker, dan mag je me altijd een berichtje sturen. Ik zal je zo snel mogelijk antwoorden.
Wat ik voor anderen kon betekenen…
“Ik kwam bij Inge terecht na 2 miskramen. Ik heb Inge gevonden via haar website. De omschrijving van hulp sprak mij direct aan en was op dat moment precies wat ik nodig had. Ik was op zoek naar specifieke begeleiding na meerdere miskramen.
De gesprekken met Inge waren prettig en gaven mij bevestiging dat het verdriet rondom deze miskramen normaal is. Het was fijn om zo open en eerlijk te kunnen zijn. Dit is iets wat ik op dat moment heb gemist in m’n omgeving.
Tijdens deze gesprekken heb ik van Inge handvatten gekregen om om te gaan met dit verdrietig en de verwerking van het verlies. Op dit moment ben ik opnieuw zwanger (al bijna 18 weken) en lijkt alles tot nu toe goed te gaan. Tijdens de laatste 2 gesprekken lag de focus vooral op zwanger na verlies en hoe je meer vertrouwen krijgt in jezelf, maar ook in het kindje.“
“Toen ik mijn derde miskraam (binnen ruim een half jaar) meemaakte ging ik op zoek naar hulp en omdat jij echt gespecialiseerd bent in miskraambegeleiding (en geen algemene psycholoog) koos ik voor jou.
Ik vond jouw begeleiding heel fijn! Een fijne afwisseling van informatie geven en een luisterend oor. Je wist ook op de juiste momenten een stilte te laten en me echt aan te zetten tot denken. Je hebt me ook fijn concreet geholpen met hele praktische tips.
Ik ben er nog niet, maar ik ben wel op de goede weg. Met dank aan jouw hulp!”
“Ik was in een erg gespannen en angstige staat van zijn toen ik de hulp van Inge inschakelde. Met een warme sfeer, tijd en ruimte kon ik goed terecht met datgene waar ik tegenaan liep. Ik wist zelf niet zo goed wat ik nodig had, maar Inge voelde dit goed aan. Het miskraambegeleidingstraject sloot aan bij mijn persoonlijke behoefte en heeft me echt verder geholpen.”
“Ik heb hulp gezocht op het moment dat ik merkte dat ik mijn emoties niet kwijt kon en ik daardoor niet meer goed kon slapen of functioneren
Ik voelde me erg eenzaam en onbegrepen, en de tekst op de website beschreef alles wat ik voelde en dacht.
De begeleiding bij jou vond ik fijn. Het voelde meteen vertrouwd. Je was duidelijk over wat ik kon verwachten en de hulp was praktisch. Verder was het fantastisch dat ik direct terecht kon.
Ik heb geleerd dat het verdriet er mag zijn en door het toe te laten, je er een weg in kunt vinden en het daardoor minder mijn dagelijks leven beïnvloed.”
“I was looking for help after my second miscarriage, after all the medical results, and because I was extremely depressed.
I found you because a friend gave me your address after making some research on Google. She was looking for me for a woman, in ijburg and that was specialised in miscarriages. You take a lot of time to listen and at each session you present a list/ludiek game/method on a specific subject. I liked it.
The support brought me more peace and I feel less alone and guilty than before. It also gave me more strenght and confidence on my future journey…”
“Een paar weken na mijn miskraam zocht ik hulp omdat ik me somberder gingen voelen en ook regelmatig angstaanvallen had, terwijl ik die al een aantal jaren niet meer had gehad.
Inge was de enige die voor dit specifieke onderwerp hulp aanbood.
De begeleiding was niet zwaar. dat was fijn. Ook de open gespreksvorm maakte het gemakkelijker onderwerpen te delen.
Miskraambegeleiding heeft mij lucht en helderheid opgeleverd. En ook de wetenschap dat het niet raar was wat ik voelde en hier hulp voor zocht. Dat was heel fijn.”
Wanneer is miskraambegeleiding helpend?
Miskraambegeleiding kan helpend zijn wanneer je:
- merkt dat het verdriet blijft terugkomen in je gedachten of je blijft overspoelen.
- je schuldig blijft voelen of blijft zoeken naar wat je ‘verkeerd’ hebt gedaan.
- omgeving het verlies lijkt te bagatelliseren.
- vastloopt in verdriet boosheid of jaloezie.
- relatie onder druk staat na een miskraam.
- angst ervaart voor een volgende zwangerschap.
Je hoeft niet per se vast te lopen om ondersteuning te zoeken. Ook als je simpelweg behoefte hebt aan ruimte om stil te staan bij je verlies, is miskraambegeleiding waardevol.
Hoe verschilt miskraambegeleiding van gewone rouwbegeleiding?
Miskraam is vaak onzichtbaar verlies.
weinig erkenning vanuit omgeving.
verlies met een grote emotionele en lichamelijke impact.
vaak eenzaam
Hoe ziet psychische hulp na een miskraam eruit?
Het miskraambegeleidingstraject bestaat uit 5 sessies van een uur. Je krijgt opdrachten mee voor thuis en tussendoor kun je me altijd appen of mailen als je vastloopt of vragen hebt. Ik help je dan weer op weg.
Wat als mijn miskraam al langer geleden is?
Ook als je miskraam alweer maanden of jaren geleden is, kun je zeker nog begeleiding volgen. Soms merk je pas later dat een miskraam je nog steeds beïnvloedt, bijvoorbeeld bij een volgende zwangerschap, een verjaardag die je bijblijft, of momenten waarop het verdriet onverwacht terugkomt. Begeleiding is dan net zo goed van waarde. Je kunt kiezen voor het miskraambegeleidingstraject of voor de eendaagse (het stappenprogramma).
Is begeleiding ook geschikt als ik opnieuw zwanger wil worden?
Zeker, miskraambegeleiding is ook geschikt als na een (herhaalde) miskraam weer opnieuw zwanger wilt worden. Het komt vaker voor dat vrouwen gedurende de periode van het traject opnieuw zwanger raken, uiteraard passen we dan de therapie aan naar wat dan bij jou op de voorgrond staat.
Ben je opnieuw zwanger? Het zwanger na verlies begeleidingstraject is dan beter passend.
Wat als mijn omgeving zegt dat ik het moet loslaten?
Het kan pijnlijk zijn als mensen om je heen verwachten dat je “er wel overheen bent” of verder moet gaan. Vaak is dit goedbedoeld, maar het sluit niet aan bij hoe verwerking van een miskraam werkt. Er is geen vaste termijn wanneer je weer verder moet kunnen gaan na het verlies van je zwangerschap. Begeleiding kan helpen om dit gevoel van onbegrip een plek te geven en om beter aan te geven wat jij nodig hebt, ook als je omgeving daar anders over denkt.
Hoe weet ik of ik professionele hulp nodig heb?
Er is geen harde grens die bepaalt wanneer je hulp “nodig” hebt. Herken je een aanhoudend gevoel van verdriet, schuld, angst of somberheid na je miskraam, waardoor je slecht slaapt of moeilijk kunt functioneren? Merk je dat je vastloopt in gepieker, of heb je behoefte aan een luisterend oor van iemand die de impact van een miskraam echt begrijpt? Dan kan begeleiding waardevol zijn. Je hoeft niet te wachten tot het “erg genoeg” is: ook kort na je miskraam is het prima om al hulp te zoeken.
Wordt miskraambegeleiding vergoed door de zorgverzekeraar?
In mijn praktijk wordt miskraambegeleiding vaak deels vergoed vanuit de aanvullende verzekering. Gemiddeld is dat €40,- per sessie.
Check hier of je recht hebt op vergoeding vanuit jouw aanvullende verzekering.
Zoek jij hulp na het meemaken van een miskraam?
Misschien vraag je je af of miskraambegeleiding iets voor jou is of wil je jouw situatie het liefst eerst aan mij voorleggen. Dat begrijp ik heel goed. Daarom bied ik altijd een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Tijdens dit telefonische consult van 20 minuten, denk ik met je mee en kijk of ik iets voor je kan betekenen. Als er een klik is en we besluiten te starten, maken we op korte termijn een volgende afspraak op de praktijk in Amsterdam of via beeldbellen.
Het is heel eenvoudig! Met één druk op onderstaande knop plan jij binnen 1 minuut een afspraak in, in mijn agenda. Vervolgens neem ik op de afgesproken dag en tijd contact met jou op.